Terapie EFT a zdravý vztah ke stravování

Vliv emocí na hubnutí

Každý člověk je řízen určitými emočními vzorci, které nás vedou daným směrem. Jinak řečeno, emoce ovládají naše kroky na všech úrovních našeho života, oblast stravování není výjimkou.

Emoční návyky k určitým chutím získáváme již v raném dětství. Když miminko pláče a maminka mu místo láskyplné náruče nabídne dudlík namočený v medu, děťátko si vytváří silný emoční návyk, že pokud se nachází ve vnitřní nepohodě, sladká chuť tuto nepohodu má řešit! Stejné je to v případě, když v obdobné situaci např. u staršího dítěte se nabízí jídlo k utišení pláče či nespokojenosti, nebo když dítě upadne a pláče a maminka mu nabídne bonbonek, který určitě pomůže. Takových a podobných příkladů by se jistě našlo mnoho. A nemusí se jednat jen o domácí prostředí, emoční návyky k určitým chutím potravin získáváme i ve školních jídelnách. Jíme tedy omezený okruh potravin, který máme „naučen“, ale nepřemýšlíme nad tím, jaký tento způsob stravování má dopad na naše tělo.

eft terapie a hubnutí - zdravé stravování

A aby toho nebylo málo, emoční bolesti ve vztahu k jídlu můžeme získávat během života i z dalších zdrojů. Obvykle to bývají „nevinná“ slova typu: V naší rodině jsme všichni silní, ani ty nebudeš štíhlá, máme to prostě v rodině! Nebo jsou to skryté obavy a tedy obrana typu: žena nechce být sexuálně přitažlivá pro muže (důvody jsou různé, více či méně komplikované, znásilnění, nechuť sexuálně žít s manželem apod.) či nechuť na sebe upozorňovat. Často se lidé potýkají s omezujícími názory, které je přesvědčují, že zhubnout nemůžou, neboť proces hubnutí je příliš těžký, nebo pokud zhubnou, budou zranitelnější apod. Je důležité si uvědomit, že s čím se vnitřně ztotožníme, to se také v životě projeví. V tomto případě vyšší váhou a zdánlivou nemožností zhubnout či si váhu udržet.

Tyto emoční návyky s námi zůstávají po celý zbytek života, pokud se tedy nerozhodneme s nimi bojovat!

Jak zhubnout?

Pokud se k boji vstříc hubnutí či ke zlepšení vztahu ke stravování odhodláme, tak kde začít?

1. Odstranit špatné emoční návyky a emoční bolesti ve vztahu k jídlu

  • EFT terapie (hubnutí, strach z jídla, pocit viny aj.)

2. Seznámit se s obecnými základy racionální stravy

  • makrosložky stravy (definice, druhy, zastoupení ve stravě) – tuky, sacharidy, bílkoviny
  • správný počet porcí (je nutné zajistit dostatečný časový prostor mezi porcemi)
  • vhodný přísun tekutin (ideální je čistá voda)
  • energetické tendence stravy (rovnováha mezi uvolňující a zpevňující tendencí jednotlivých potravin)
  • acidobazická rovnováha (v celkovém součtu denního příjmu by neměly ve stravě převažovat takové potraviny, které jsou příliš kyselinotvorné)
  • termický efekt (respektování střídání 4 ročních období, některé potraviny mají na náš organismus chladivý efekt, jiné zase zahřívají)
  • cukr (omezení rafinovaného cukru a celkově dbát na celkovou výši glykemického indexu stravy)
  • sůl (dbát na konzumaci přirozeného množství soli a využití jiného koření)
  • alkohol (umírněná konzumace)

3. Najít vhodné potraviny a jejich kombinace

  • Je důležité si uvědomit, že každý z nás je jedinečný! Co je dobré pro jednoho, nemusí být dobré pro druhého.

Základní stravovací principy vhodné pro každého z nás

  • STŘÍDMOST – jíst, když mám hlad, nalezení vhodného počtu porcí za den, je potřeba poskytnout naší trávicí soustavě dostatek času k procesu dobrého trávení
  • PESTROST A ROZMANITOST – zajistit pravidelný přísun co nejširšího spektra zástupců jednotlivých potravin (obiloviny, luštěniny, ovoce, zelenina, ořechy, semínka, maso, vejce, mléčné výrobky …)
  • BAREVNOST – každé jídlo by mělo být co nejbarevnější, zelenina a ovoce obsahují různá barviva (karoteny, karotenoidy), které mají významnou aktivitu v našem těle, navíc takový barevný talíř vypadá o moc lépe
  • UVOLNĚNOST – jíme v klidu, dobře žvýkáme každé sousto, podporujeme dobré trávení
  • PRAVIDELNOST – pravidelný přísun menších až středních porcí, nepřecpáváme se

Psychika a hubnutí – EFT terapie

S hubnutím Vám v rámci EFT terapie ráda pomohu

Pokud byste se rádi zbavili špatných emočních návyků ve vztahu k jídlu, chtěli byste zhubnout nebo chtěli poradit s individuální skladbou jídelníčku a s obecnými stravovacími principy, neváhejte mě kontaktovat! Jako certifikovaný výživový poradce Vám mohu v rámci EFT terapie zaměřené na hubnutí nebo zdravý vztah ke stravování pomoci.

Mohlo by Vás také zajímat:


Úzkosti

Jak vlastně úzkosti vznikají? Nutno říci, že každý z nás jsme jedinečný a každý z nás se vypořádáváme s životními událostmi po svém. A také každý z nás máme své vlastní prožívání. Faktorů, které ovlivňují člověka, je velmi mnoho. A dokonce ani jednovaječná dvojčata, která vyrůstají ve stejné rodině, budou prožívat jinak stejné události a do života si vytvoří jiná přesvědčení, která budou utvářet […]

Pokračovat.

Krize v manželství – proč vzniká a jak na ni

Po dvou, pěti, deseti letech se ve spoustě manželstvích začíná „něco“ dít. Může se to stát až po narození dětí, ale není to pravidlem. Vztah s protějškem, s nimž jsme se dobrovolně rozhodli žít v ideálním případě celý život, se otupí, obrousí, ztratí jiskru. Problémy toho druhého, nad kterým jsme v prvotním zamilovaném období jen mávli rukou, nám momentálně připadají […]

Pokračovat.

Ženské archetypy: V každé ženě najdeme bohyni.

Všimly jste si, drahé ženy, jak rozdílné jsme, jak rozdílně reagujeme, i když zažíváme stejné nebo podobné situace? Proč některé ženy jsou orientované na rodinu, děti, manžela a jiné spíše na svou práci a vzdělání? A proč je pro jiné důležitá nezávislost a dosahování cílů, a proč jiné ženy zase potřebují hluboké citové zážitky a tak často vcházejí do nových a nových vztahů? […]

Pokračovat.

Mozkové vlny a jejich vliv na naše chování a zdraví

Již několikrát jsem psala o tom, jakým způsobem můžeme změnit naše podvědomé programy: Jak přeprogramovat podvědomí pomocí kvantové terapie Práce s podvědomím pomocí Psych-K Podvědomé programování Ale víte vlastně, jak tyto programy vznikají? Podílí se na nich mozkové vlny (frekvence). Lidský mozek vysílá elektrické signály a vynález EEG (elektroencefalografu) ve 30. letech minulého století rozpoznal 5 druhů mozkových vln: […]

Pokračovat.

Jak se zbavit strachu

Strach – známe ho všichni! Strach je základní lidská emoce, která doprovází lidstvo od počátku jeho vývoje. Kdybychom neměli strach, nepřežili bychom. Strach mobilizuje všechny naše smysly a připravuje naše tělo na únik nebo útok. Projevuje se zrychleným dýcháním, pocením, bušením srdce, někdy až nevolností. Dnes však nemíváme strach o přežití, ale trápí nás ve formě strachu […]

Pokračovat.

Jak se zbavit prokrastinace

Jsem si jista, že každý z vás zná pocit, který zažívá v souvislosti s odkládáním nějakého nepříjemného úkolu. Je to přirozené. Chceme se věnovat příjemným záležitostem, nikoli řešit problémy. Ale často je to v našem životě naopak. Co je prokrastinace? Prokrastinací je označena tendence chronického a výrazného odkládání plnění úkolů a povinností (zvláště těch nepříjemných) na pozdější dobu, odkládání úkolů na […]

Pokračovat.

Nový článek v blogu

PF 2021

08.12.2020

Přeji Vám krásné vánoční svátky a mnoho osobních i pracovních úspěchů v roce 2021. Děkuji všem mým klientům, kteří se na mě v mé terapeutické praxi obrací. Jana Čechráková.

Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny