Sebeláska – první krůčky na cestě k porozumění vůči sobě samým

Za jedno z nejdůležitějších témat, kterému se chci i v budoucích článcích věnovat, považuji téma sebelásky. A to z jednoho prostého důvodu – neboť sebeláska je základem spokojeného a šťastného života každého z nás! Navíc dle mé zkušenosti z praxe jako terapeutky kvantovou metodou či EFT jsem dospěla k závěru, že téměř každý problém, se kterým se klient na mne obrátí, začíná právě u sebelásky.

Sebeláska - pečujte o sebe a své tělo

Co je sebeláska a co není?

Ovšem nemám na mysli sebelásku v negativním slova smyslu jako ješitnost a aroganci. Sebelásku definuji jako hluboké porozumění a respekt vůči sobě samým, vůči svému tělu a své mysli.

Existuje mnoho důvodů, proč se nemáme rádi. Neustále si vyčítáme chyby a kritizujeme se za ně. Nadáváme si, že jsme udělali něco špatně. Podceňujeme se, že něco nedokážeme.  Jíme stravu, která neprospívá našemu tělu.  Myslíme si, že si nezasluhujeme, aby nás někdo miloval, aby nás pochválil. Vytváříme si nemoci a bolesti. Nežijeme v klidu a harmonii sami se sebou. Půjčujeme si peníze a stresujeme se jejich splácením. Vybíráme si nevhodné partnery a přátele…

Našli jste se v některém z důvodů? Příčiny toho, že se nemáme dostatečně rádi, mohou být různé.  Nikdy však není pozdě začít na sobě pracovat. Ale jak na to?

Základní kroky – terapie a sebeláska

1. NIKDY SE NEKRITIZUJTE!

Začněte třeba tím, že se přestanete kritizovat. Jsme lidé, jsme nedokonalí, a každý z nás má právo dělat chyby. Každá chyba nás má poučit, nikoli zničit. Když uděláte chybu, připusťte si ji a uznejte ji, ale zároveň zvažte, zda se o danou věc pokusíte znovu s větší zkušeností a vervou nebo svou energii nasměrujete jinam.

2. CHVALTE SE!

Každý potřebuje občas uznání a pochvalu od druhých, ale ještě důležitější je, abychom byli vnitřně spokojení sami se sebou. Nečekejte na chválu od ostatních (ta přijde sama) a začněte nejprve u sebe! Chvalte se tedy za každou maličkost. Chvalte se co nejčastěji. Chvalte se za zdánlivě nedůležité úkony, které děláváte pravidelně, a které požadujete Vy i Vaše okolí za samozřejmé.

3. VAŠE POTŘEBY A PŘÁNÍ JSOU DŮLEŽITÉ!

Uvědomte si, že jste stejně důležití jako jiní lidé. Máte své potřeby a přání, které jsou přinejmenším stejně důležité jako ty ostatní. Často jsou to právě ženy, které automaticky a bezmyšlenkovitě staví potřeby druhých nad své vlastní. Posilujte vlastní sebelásku tím, že dáte svému okolí jasně najevo, co si přejete a co zrovna Vy potřebujete.

Sebeláska - růže

4. PEČUJTE O SEBE!

Stejnou péči jako věnujete Vaší mysli, dopřávejte také Vašemu tělu. Starejte se o něj, pečujte o sebe, jezte stravu, která Vám prospívá. Naopak se vyhněte všemu, co Vám škodí: nadměrné konzumaci alkoholu, kouření, rizikovým aktivitám. Vaše mysl a tělo jsou spojené nádoby. Nezapomeňte na krásné české přísloví: Ve zdravém těle zdravý duch.  Uvědomte si však, že Vaše tělo bude zdravé jenom tehdy, pokud i Vaše mysl bude zdravá!

5. NENÍ POTŘEBA VŠECHNO ZVLÁDAT!

Dnešní styl života klade na každého z nás mnoho povinností a úkolů. Ale opravdu není nutné, abychom všechno na světě zvládali sami. Pokaždé, když to bude potřeba, řekněte si o pomoc a s vděkem ji přijměte. Opravdu to není známka slabosti, ale zdravého selského rozumu!!!

A když už tyto kroky budete zvládat, nezapomeňte ještě na:

6. DĚLEJTE PRÁCI, KTERÁ VÁS BAVÍ A NAPLŇUJE!

Člověk je od přírody tvořivý a potřebuje se nějak smysluplně zaměstnávat, vytvářet nové hodnoty, těšit se z činností, které ho budou bavit a naplňovat. Tím, že budete mít z práce radost, podporujete sebelásku také. Za dobře odvedenou práci se opět sami pochvalte, těšte se zní, ale neupínejte se příliš na jednu činnost – na čem přesně pracujete totiž vůbec nezáleží.  Nemusíte hned měnit zaměstnání, pokud Vám to současné moc nevyhovuje, klíčové je si uvědomit, že jakákoliv práce může být prospěšná a tvořivá, pokud se na ni podíváte ze správného úhlu.

7. ODPOČÍVEJTE!

Vaši práci, koníčky, starost o děti a rodinu či sport nezapomeňte kompenzovat dostatečným odpočinkem! Každý den si dopřejte dostatek spánku a choďte brzy spát. Je dobré se zaměřit i na aktivní odpočinek – choďte často do přírody na procházky, meditujte, cvičte. Dopřejte si delší dovolenou, ideálně jednu v zimě a druhou v létě, bez práce, mobilu, internetu. Díky tomu budete další věci v životě zvládat snadněji. V době odpočinku také můžete přemýšlet více sami nad sebou, zvolnit, uvědomit si, co je po vás a váš život opravdu důležité.

8. DBEJTE NA ŠŤASTNÉ MEZILIDSKÉ VZTAHY!

Obklopujte se pouze lidmi, s nimiž je Vám dobře. A nezapomeňte se k ostatním chovat tak, jak byste si přáli, aby se chovali oni k vám. A to platí v partnerských vztazích, pro vztahy v rodině či v práci. Vztahy k ostatním se vždy odvíjí od toho, jaký máte vztah sami k sobě.

Přeji všem, kteří se rozhodnou učinit první krůčky na cestě k sebelásce a k terapii láskou, aby postupně nalézali ten úžasný pocit vnitřní spokojenosti a štěstí. Aby pocítili hodnotu a důležitost každé bytosti na tomto světě. Každá změna začíná u sebe! Na základě své vnitřní změny měníte svět okolo Vás. Budete překvapeni, že zázraky se opravdu dějí!

Krásný adventní čas!

Poprvé publikováno: 2017

Mohlo by Vás také zajímat


Jak se zbavit nervozity a strachu?

V dnešním článku probereme velmi důležité téma, které zajímá mnoho čtenářů mého webu i mých klientů. Ať už se mi s tímto problémem svěří v mé praxi, na facebooku nebo v online poradně. Tím tématem je nervozita, nepříjemný strašák, který na nás v určité individuální míře číhá před jakýmkoliv větším či menším úkolem. Hlavně když se máme projevit v nejrůznějších […]

Pokračovat.

Aktuálně: Jak dosáhnout svého cíle – představení metody Psych-K

Tento článek bych ráda věnovala tomu, co nás v životě nejvíce omezuje, limituje, nedovolí nám chovat se určitým způsobem – mám na mysli naše vnitřní přesvědčení! A právě naše přesvědčení jsou základem naší osobnosti. Definují nás jako cenné nebo bezcenné, schopné či neschopné, důvěřivé nebo podezíravé, přijímané nebo odmítané, samostatné nebo závislé na okolí, flexibilní či nepřizpůsobivé, budící respekt […]

Pokračovat.

Access Bars – dopřejte si stav, v němž nemusíte vůbec nic

Jistě nebudu daleko od pravdy, když napíši, že každého z nás něco trápí. A každý z nás se s tím, co ho trápí, vyrovnává jinak, po svém. Někdo si poradí sám, přečte mnoho knih, ve kterých třeba najde odpovědi na své otázky, pracuje na sobě.  Někdo si však sám poradit nedokáže! A proč? Protože ten „zakopaný pes“ leží v úrovni jeho podvědomí, […]

Pokračovat.

Deprese aneb když strach vítězí a smutek bolí

Deprese je označována jako nemoc. Není to jen špatná nálada, ale skutečně nemoc celého organismu, kdy dochází k hlubokým zásahům do každodenního života. Každý smutek však neznamená depresi, i když často lidé označují svůj momentální stav jako depresivní nebo s příznaky deprese. Jde však jen o přechodnou nespokojenost se svým životem. Jak se odlišuje smutek od deprese? Deprese je […]

Pokračovat.

Jak se zbavit stresu? Eliminujte negativní myšlenky a další příčiny stresu.

Znáte to. Ráno brzo vstávat, připravit pro děti svačinu, vypravit je do školy, dostat se včas do práce, kde až do večera čeká spousta náročných úkolů, které měly být hotovy nejlépe včera. Doba, ve které žijeme, tento způsob života, v němž převládá zvýšená úroveň stresu, pokládá za standard. Opravdu je ale taková úroveň stresu normální? A jaká hranice […]

Pokračovat.

Krize v manželství – proč vzniká a jak na ni

Po dvou, pěti, deseti letech se ve spoustě manželstvích začíná „něco“ dít. Může se to stát až po narození dětí, ale není to pravidlem. Vztah s protějškem, s nimž jsme se dobrovolně rozhodli žít v ideálním případě celý život, se otupí, obrousí, ztratí jiskru. Problémy toho druhého, nad nimiž jsme v prvotním zamilovaném období jen mávli rukou, nám momentálně připadají […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Napište mi přes Messenger na Facebooku Zašlete nezávazný dotaz do Online poradny