Vliv psychiky a emocí na hubnutí

Dodržování jídelníčku, úzkostlivé počítání kalorií, sport – tyto nástroje jsou pro zdravé hubnutí nezbytné, ale pokud máme v nepořádku naši psychiku, jen těžko můžeme úspěšně zhubnout trvale.

Na hubnutí má vliv stav naší mysli a emoční vzorce spojené s jídlem

Vliv psychiky a našich emocí na hubnutí v souvislosti se stravováním je obrovský. Za vším stojí emoční vzorce, které jsme si vytvořili a tvoříme v průběhu celého života. U stravování jako u mnoha dalších oblastí je “potíž” v tom, že nejvíce emočních vzorců spojených s jídlem se vytváří v raném dětství. Mnoho z nás jistě bylo pomocí jídla odměňováno, například pokud jsme byli hodní, dostali jsme něco sladkého. Je však i mnoho případů, kdy rodiče či učitelé ve školce děti do jídla nutili. Z těchto všech možných variant a asociací si každý člověk vytvořil více či méně silné emoční návyky, které jej doprovází do současnosti. Už jenom to, že jíme omezený sortiment potravin, který byl zrovna k mání ve školních jídelnách, nebo potraviny které naši a jejich rodiče měli rádi. Odtud pak pramení např. neschopnost pochopit, proč jsou některá jídla horší (obvykle mnoho z těch oblíbených) a některá naopak zdravá – ale v životě jsme o nich neslyšeli.

Psychika a hubnutí – EFT terapie

A aby toho nebylo málo, rozlišujeme ještě tzv. emoční bolesti ve vztahu k jídlu. Obvykle to způsobují „nevinná“ slova typu: V naší rodině jsme všichni silní, ani ty nebudeš štíhlá, máme to prostě v rodině! Nebo se často lidé potýkají s omezujícími názory, které je přesvědčují, že zhubnout nemůžou, neboť proces hubnutí je příliš těžký, nebo pokud zhubnou, budou zranitelnější apod. Je důležité si uvědomit, že s čím se vnitřně ztotožníme, to se také v životě projeví. V tomto případě vyšší váhou a zdánlivou nemožností zhubnout či si váhu udržet. O problematice emocí a hubnutí si můžete přečíst blíže v sekci EFT terapie – Terapie EFT a stravování.

Jaký je tedy klíč ke správnému hubnutí?

Zaprvé je nutné odstranit chybné emoční návyky a psychické bloky v souvislosti s jídlem. Může to být strach z jídla, přejídání kvůli pocitu viny apod. V této nejdůležitější oblasti může velmi pomoct EFT terapie, na kterou se specializuji.

Jakmile je tento vztah upraven, je také nutné dodržovat základy správné výživy (makrosložky, pitný režim, vhodné kombinace potravin). Velmi vhodné je i zařadit do svého harmonogramu pravidelnou pohybovou aktivitu.

Jaké stravovací návyky dodržovat? Především střídmost, pestrost a rozmanitost, barevnost, uvolněnost a pravidelnost. O těchto návycích si přečtete blíže zde.

Psychika a hubnutí – EFT terapie

Věděli jste, že na otázku hubnutí a psychiky se v rámci své praxe EFT terapie specializuji?

Hubnutí, emoce a psychika, to je jedna velká oblast, které se ve své poradně věnuji. Pomohla jsem již řadě klientů, kteří nebyli spokojení se svým vztahem ke stravování, a ani se jim nedařilo zhubnout, i když se velmi snažili. Všechno je totiž v hlavě. Hubnutí se jim povedlo až když změnili stravovací návyky spolu s vytvořenými emočními vzorci z minulosti.

Myslíte, že máte také podobný problém?

  • Chcete se špatných emočních návyků v souvislosti se stravováním zbavit?
  • Chcete konečně zhubnout a chápete, že je nutné nejprve začít v hlavě?
  • Jde vám o odstranění strachu z jídla či odstranění pocitů viny při jídle?
  • Potřebujete kromě EFT terapie poradit i s individuální skladbou jídelníčku a s obecnými stravovacími principy? Jako certifikovaný výživový poradce Vám mohu v rámci EFT terapie zaměřené na hubnutí nebo zdravý vztah ke stravování pomoci.

Pokud jste odpověděli “ano” alespoň na jednu z těchto otázek, neváhejte mě kontaktovat. Můžete mi napsat nezávazně do mé online EFT poradny, rovnou si domluvit osobní schůzku v poradně či si zavolat telefonicky přes Skype.

Mohlo by Vás také zajímat


PF 2021

Přeji Vám krásné vánoční svátky a mnoho osobních i pracovních úspěchů v roce 2021. Děkuji všem mým klientům, kteří se na mě v mé terapeutické praxi obrací. Jana Čechráková.

Pokračovat.

Rytmus roku a jeho vliv na životní energii

Všichni žijeme v tom, že rok začíná 1. ledna. Chci vám ukázat, že na rok se dá dívat také z jiného úhlu pohledu – z perspektivy ročních období. Jedná se o rok biologický, začínající podzimní rovnodenností. Na podzim dochází v přírodě k obrovské transformaci. Příroda uklízí, padá listí a odumírají části rostlin, ale ve stejnou chvíli už zakládá na nové. Probíhá říje vysoké […]

Pokračovat.

Access Bars – dopřejte si stav, v němž nemusíte vůbec nic

Jistě nebudu daleko od pravdy, když napíši, že každého z nás něco trápí. A každý z nás se s tím, co ho trápí, vyrovnává jinak, po svém. Někdo si poradí sám, přečte mnoho knih, ve kterých třeba najde odpovědi na své otázky, pracuje na sobě.  Někdo si však sám poradit nedokáže! A proč? Protože ten „zakopaný pes“ leží v úrovni jeho podvědomí, […]

Pokračovat.

Lze změnit svůj osud?

V tomto článku bych si chtěla posvítit na to, proč se nám v životě stává něco, co vědomě nechceme. Proč nenacházíme vhodného partnera, proč nemáme skvělou práci, která nám bude vynášet dostatečné množství peněz, proč se trápíme zdravotními obtížemi apod. Všechny odpovědi na takové otázky jsou ve vaší hlavě, respektive ve vašem podvědomí. Když se narodíme, […]

Pokračovat.

Jak najít klid v duši

Nedávno jsem narazila na 7 bodů, které jsou „nezbytné“ pro klid v duši. Od té doby jsem si na ně několikrát vzpomněla, a proto jsem se rozhodla k nim dopsat něco málo z mého pohledu. 1. Vypořádej se se svou minulostí, protože ti nedovoluje žít v přítomnosti. Toto je bod, který není náhodou na prvním místě. Já jej považuji za […]

Pokračovat.

Negativní emoce a jak se jich zbavit

Zdravý organismus je ten, který se nachází v rovnováze. A rovnováha znamená harmonii. Usilovat o dokonalou harmonii těla i psychiky rozhodně není jen nějakou přebytečnou kratochvílí, ale je možná tím úplně nejdůležitějším, co v našem životě podnikneme. Samozřejmě, v dnešní době je udržení celkové harmonie organismu značně složité a náročné. Základní si je uvědomit, zda se nacházím nebo nenacházím v této harmonii, přiznat […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny