Jak nastavit hranice

Ráda bych se tentokrát věnovala zdravým hranicím, které jsou pro spokojený a vyrovnaný život velmi podstatné.

Možná se také jako většina žen chováte způsobem, který upřednostňuje všechny okolo vás, ale na vaše potřeby si uděláte čas až úplně naposled, jestli vůbec na ně někdy čas mít budete… Ano, chápu, obrací se na vás děti, které neustále něco potřebují, kamarádi, kamarádky, manžel, přítel, povinnosti v domácnosti atd. Napadlo vás někdy, že nemusíte všem vyhovět? Že nemusíte udělat vše, oč vás ostatní požádají?

jak nastavit hranice - zdravé hranice

A proč vlastně? Proč byste jim neměla vyhovět? Proč byste si měla vytvářet hranice, za které už nepůjdete? Když vám zvoní mobil v kabelce a vy jste zrovna u zubaře se svou dcerkou, nemusíte jej přece zvedat. Nemusíte zvedat telefon, ani když děláte cokoliv jiného a telefon vás z vaší činnosti vyrušuje.

Proč myslíte, že je důležité, abychom se takto chovaly? Protože pro svůj vlastní život je naprosto nezbytné, abychom si vyčlenily osobní hranice – zdravé osobní hranice!

Nebo například, pokud vás někdo o něco naléhavě žádá, působí na vaše emoce, ale vy máte svoji práci, které se potřebujete věnovat, můžete reagovat ve smyslu: „Potřebuji si to ještě nechat projít hlavou.“ Nebo: „Moc ráda bych ti vyhověla, ale teď se potřebuji věnovat své práci. Až ji dokončím, můžeme se spolu podívat na tvůj problém.“

Jak nastavit hranice? Říkat NE není vždy tak jednoduché, jak to vypadá…

Mnoho žen bylo vychováno v přesvědčení, že je jejich povinnost, aby plnily potřeby ostatních lidí kolem sebe. Z minulosti víme, že ženy byly po dlouhá staletí podřízeny mužům a jejich potřeby nebyly brány na zřetel.
My již žijeme v jiné době a v jiném století, avšak hluboko zakořeněné programy o ženské poddajnosti, obětavosti a poslušnosti jsou prostoupeny mentalitou většiny naší společnosti.

Naučte se říkat NE!

A proč jsou vlastně tak důležité zdravé osobní hranice? Osobní hranice jsou spojeny se sebehodnotou! Pokud je moje sebehodnota v pořádku, s klidným srdcem řeknu NE i několikrát za sebou, pokud cítím, že se mi např. nechce na večírek, na který mě lákají kolegové z práce a já přitom měla naplánovaný večer úplně jiným způsobem.

Jde o to, nenechat se zviklat potřebou někoho jiného, pokud mě to nějakým způsobem vyrušuje ze své činnosti či narušuje můj program. Postavte sebe a své potřeby na první místo. Vždyť pokud budete spokojená vy, můžete rozdávat spokojenost ostatním.

Vnímejte své vlastní potřeby, vnímejte své pocity, které vám napovídají, co je pro vás nejlepší, co je v souladu s vámi. Je to vlastně jednoduché, z čeho máte dobrý pocit, to je pro vás prospěšné, z čeho naopak máte špatný pocit, to omezujte nejvíce jak můžete – není to v souladu s vaší duší!

Učit se říkat NE je proces. Postupujte malými krůčky dopředu. Každé takové vymezení hranice vám dodá dávku sebehodnoty!

Pokud práci na budování své sebehodnoty zvládnete, pak vám nebude činit problém:

Jsou ve vás ukotveny příčiny neschopnosti říkat ne a udržovat si zdravé hranice tak hluboko, že nevíte, co si se situací počít? Kontaktujte mě a pokusíme se najít řešení.

V rámci mé terapeutické praxe pomáhá klientům i s nastavováním zdravých hranic. Nevíte-li si rady, pokusím se vám pomoci. Kontaktujte mě telefonicky, e-mailem nebo přes facebook.

Mohlo by Vás také zajímat


Terapie EFT a zdravý vztah ke stravování

Vliv emocí na hubnutí Každý člověk je řízen určitými emočními vzorci, které nás vedou daným směrem. Jinak řečeno, emoce ovládají naše kroky na všech úrovních našeho života, oblast stravování není výjimkou. Emoční návyky k určitým chutím získáváme již v raném dětství. Když miminko pláče a maminka mu místo láskyplné náruče nabídne dudlík namočený v medu, děťátko si vytváří silný […]

Pokračovat.

Vliv ženy v partnerských vztazích – jak být šťastná?

Ve své praxi nejčastěji narážím na neporozumění ve vztazích, s kýmkoli, nejen mezi partnery. O čem tedy všechny tyto nesváry vypovídají? Jde o to, že všechny problémy pramení z našeho přesvědčení, že dotyčný člověk by se měl chovat určitým způsobem, ale on to nečiní, chová se jinak než my bychom chtěli nebo očekávali. A to je právě to, co se […]

Pokračovat.

Žárlivost a jak ji řešit

Žárlivost se řadí mezi negativní pocity, které jsou spojeny s obavou, že něco nebo někoho ztratím. Velmi často je tato obava spojena se ztrátou lásky. Žárlivý člověk se bojí, že ho milovaná osoba přestane mít ráda a že ho opustí. Žárlivost se projevuje v několika stupních intenzity, od ojedinělého žárlení až po žárlení otravné a posedlé. Žárlivost můžeme rozdělit podle […]

Pokračovat.

Jak se zbavit stresu? Eliminujte negativní myšlenky a další příčiny stresu.

Znáte to. Ráno brzo vstávat, připravit pro děti svačinu, vypravit je do školy, dostat se včas do práce, kde až do večera čeká spousta náročných úkolů, které měly být hotovy nejlépe včera. Doba, ve které žijeme, tento způsob života, v němž převládá zvýšená úroveň stresu, pokládá za standard. Opravdu je ale taková úroveň stresu normální? A jaká hranice […]

Pokračovat.

Aktuálně: Nová služba Access Energetický Facelift™

Nově pracuji s dalším rozšířením metody ACCESS BARS a tou je Access Energetický Facelift™. Access Facelift je skvělý proces, mám jej vyzkoušený na sobě, a ráda bych díky němu pomohla všem ženám, které trápí vrásky v obličeji, a které by si přály omladit svou tvář, celé tělo, ale i mysl :-). Co si pod pojmem Energetický Facelift představit? Access Energetický Facelift™ je […]

Pokračovat.

Jak se zbavit nervozity a strachu?

V dnešním článku probereme velmi důležité téma, které zajímá mnoho čtenářů mého webu i mých klientů. Ať už se mi s tímto problémem svěří v mé praxi, na facebooku nebo v online poradně. Tím tématem je nervozita, nepříjemný strašák, který na nás v určité individuální míře číhá před jakýmkoliv větším či menším úkolem. Hlavně když se máme projevit v nejrůznějších […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny