Jak nastavit hranice

Ráda bych se tentokrát věnovala zdravým hranicím, které jsou pro spokojený a vyrovnaný život velmi podstatné.

Možná se také jako většina žen chováte způsobem, který upřednostňuje všechny okolo vás, ale na vaše potřeby si uděláte čas až úplně naposled, jestli vůbec na ně někdy čas mít budete… Ano, chápu, obrací se na vás děti, které neustále něco potřebují, kamarádi, kamarádky, manžel, přítel, povinnosti v domácnosti atd. Napadlo vás někdy, že nemusíte všem vyhovět? Že nemusíte udělat vše, oč vás ostatní požádají?

jak nastavit hranice - zdravé hranice

A proč vlastně? Proč byste jim neměla vyhovět? Proč byste si měla vytvářet hranice, za které už nepůjdete? Když vám zvoní mobil v kabelce a vy jste zrovna u zubaře se svou dcerkou, nemusíte jej přece zvedat. Nemusíte zvedat telefon, ani když děláte cokoliv jiného a telefon vás z vaší činnosti vyrušuje.

Proč myslíte, že je důležité, abychom se takto chovaly? Protože pro svůj vlastní život je naprosto nezbytné, abychom si vyčlenily osobní hranice – zdravé osobní hranice!

Nebo například, pokud vás někdo o něco naléhavě žádá, působí na vaše emoce, ale vy máte svoji práci, které se potřebujete věnovat, můžete reagovat ve smyslu: „Potřebuji si to ještě nechat projít hlavou.“ Nebo: „Moc ráda bych ti vyhověla, ale teď se potřebuji věnovat své práci. Až ji dokončím, můžeme se spolu podívat na tvůj problém.“

Jak nastavit hranice? Říkat NE není vždy tak jednoduché, jak to vypadá…

Mnoho žen bylo vychováno v přesvědčení, že je jejich povinnost, aby plnily potřeby ostatních lidí kolem sebe. Z minulosti víme, že ženy byly po dlouhá staletí podřízeny mužům a jejich potřeby nebyly brány na zřetel.
My již žijeme v jiné době a v jiném století, avšak hluboko zakořeněné programy o ženské poddajnosti, obětavosti a poslušnosti jsou prostoupeny mentalitou většiny naší společnosti.

Naučte se říkat NE!

A proč jsou vlastně tak důležité zdravé osobní hranice? Osobní hranice jsou spojeny se sebehodnotou! Pokud je moje sebehodnota v pořádku, s klidným srdcem řeknu NE i několikrát za sebou, pokud cítím, že se mi např. nechce na večírek, na který mě lákají kolegové z práce a já přitom měla naplánovaný večer úplně jiným způsobem.

Jde o to, nenechat se zviklat potřebou někoho jiného, pokud mě to nějakým způsobem vyrušuje ze své činnosti či narušuje můj program. Postavte sebe a své potřeby na první místo. Vždyť pokud budete spokojená vy, můžete rozdávat spokojenost ostatním.

Vnímejte své vlastní potřeby, vnímejte své pocity, které vám napovídají, co je pro vás nejlepší, co je v souladu s vámi. Je to vlastně jednoduché, z čeho máte dobrý pocit, to je pro vás prospěšné, z čeho naopak máte špatný pocit, to omezujte nejvíce jak můžete – není to v souladu s vaší duší!

Učit se říkat NE je proces. Postupujte malými krůčky dopředu. Každé takové vymezení hranice vám dodá dávku sebehodnoty!

Pokud práci na budování své sebehodnoty zvládnete, pak vám nebude činit problém:

Jsou ve vás ukotveny příčiny neschopnosti říkat ne a udržovat si zdravé hranice tak hluboko, že nevíte, co si se situací počít? Kontaktujte mě a pokusíme se najít řešení.

V rámci mé terapeutické praxe pomáhá klientům i s nastavováním zdravých hranic. Nevíte-li si rady, pokusím se vám pomoci. Kontaktujte mě telefonicky, e-mailem nebo přes facebook.

Mohlo by Vás také zajímat


Vliv psychiky na alergie, vyrážky, ekzémy a jiné kožní projevy

Jen málokdo se ve své rodině či ve svém okolí nesetkal s někým, kdo trpí alergickými reakcemi. Alergií je mnoho druhů. Můžeme být alergičtí na pyly, na kočičí srst, na určité potraviny atd. Jde tedy o odmítavou reakci organismu na cizorodé látky. Neustále se vyvíjejí nové a nové preparáty, ale výsledek je sporný, neboť užívání léků potlačuje alergické reakce […]

Pokračovat.

Časté zapomínání

Nikdo z nás není dokonalý, aby si pamatoval všechno, co kdy udělal nebo má zrovna udělat. Zapomínání je úplně normální obranným mechanismem člověka, který zajišťuje, abychom nebyli přehlceni nedůležitými informacemi, termíny, čísly, jmény, barvami, situacemi… Zcela jiné je to však v případě, kdy zapomínáme často a kdy se nejedná zcela o nedůležité věci, ale naopak o to, kde jsme třeba […]

Pokračovat.

Jak změnit svého muže? Vyřešte partnerskou či manželskou krizi.

Možná patříte k ženám, které očekávaly, že se jejich muž manželstvím a rodinným životem změní. Před svatbou jste tolerovala některé mužovy projevy a chování, ale po pár společně prožitých letech jste nespokojená… Milé dámy, dobrá zpráva je, že můžete své muže změnit, ale předchází tomu změna vaše, vašeho postoje k němu, vašeho chování, vaší úcty. Není možné v těchto pár odstavcích […]

Pokračovat.

Jak si zvýšit sebevědomí? Překonejte strach z mluvení na veřejnosti – velmi častou sociální fóbii.

Strach je jednou ze základních emocí, který stojí za všemi našimi omezeními. Strach z veřejného projevu, prezentace nebo obecně strach z výstupu před větším počtem osob ovlivňuje více lidí než si připouštíme.  V krajních případech se může projevit i nepřekonatelným strachem např. z koupě jízdenky MHD.  Jedná se tedy o sociální fobii – odborně se nazývá glossofobie. Tato fobie je považována za […]

Pokračovat.

Aktuálně: Nová služba Access Energetický Facelift™

Nově pracuji s dalším rozšířením metody ACCESS BARS a tou je Access Energetický Facelift™. Access Facelift je skvělý proces, mám jej vyzkoušený na sobě, a ráda bych díky němu pomohla všem ženám, které trápí vrásky v obličeji, a které by si přály omladit svou tvář, celé tělo, ale i mysl :-). Co si pod pojmem Energetický Facelift představit? Access Energetický Facelift™ je […]

Pokračovat.

Pozitivní emoce

Mnozí z nás se často dostávají do situací, v nichž na sebe necháváme působit negativní emoce, v kterých po dlouhou dobu setrváváme. Pro spokojený život a zdraví je však důležité, abychom se naučili plně docenit a pochopit, že potřebujeme i pozitivní emoce, které nejenže ty negativní vyváží, ale také našemu životu přidají zcela jiný rozměr. Negativní emoce v životě mají svou roli Není […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny