Jak nastavit hranice

Ráda bych se tentokrát věnovala zdravým hranicím, které jsou pro spokojený a vyrovnaný život velmi podstatné.

Možná se také jako většina žen chováte způsobem, který upřednostňuje všechny okolo vás, ale na vaše potřeby si uděláte čas až úplně naposled, jestli vůbec na ně někdy čas mít budete… Ano, chápu, obrací se na vás děti, které neustále něco potřebují, kamarádi, kamarádky, manžel, přítel, povinnosti v domácnosti atd. Napadlo vás někdy, že nemusíte všem vyhovět? Že nemusíte udělat vše, oč vás ostatní požádají?

jak nastavit hranice - zdravé hranice

A proč vlastně? Proč byste jim neměla vyhovět? Proč byste si měla vytvářet hranice, za které už nepůjdete? Když vám zvoní mobil v kabelce a vy jste zrovna u zubaře se svou dcerkou, nemusíte jej přece zvedat. Nemusíte zvedat telefon, ani když děláte cokoliv jiného a telefon vás z vaší činnosti vyrušuje.

Proč myslíte, že je důležité, abychom se takto chovaly? Protože pro svůj vlastní život je naprosto nezbytné, abychom si vyčlenily osobní hranice – zdravé osobní hranice!

Nebo například, pokud vás někdo o něco naléhavě žádá, působí na vaše emoce, ale vy máte svoji práci, které se potřebujete věnovat, můžete reagovat ve smyslu: „Potřebuji si to ještě nechat projít hlavou.“ Nebo: „Moc ráda bych ti vyhověla, ale teď se potřebuji věnovat své práci. Až ji dokončím, můžeme se spolu podívat na tvůj problém.“

Jak nastavit hranice? Říkat NE není vždy tak jednoduché, jak to vypadá…

Mnoho žen bylo vychováno v přesvědčení, že je jejich povinnost, aby plnily potřeby ostatních lidí kolem sebe. Z minulosti víme, že ženy byly po dlouhá staletí podřízeny mužům a jejich potřeby nebyly brány na zřetel.
My již žijeme v jiné době a v jiném století, avšak hluboko zakořeněné programy o ženské poddajnosti, obětavosti a poslušnosti jsou prostoupeny mentalitou většiny naší společnosti.

Naučte se říkat NE!

A proč jsou vlastně tak důležité zdravé osobní hranice? Osobní hranice jsou spojeny se sebehodnotou! Pokud je moje sebehodnota v pořádku, s klidným srdcem řeknu NE i několikrát za sebou, pokud cítím, že se mi např. nechce na večírek, na který mě lákají kolegové z práce a já přitom měla naplánovaný večer úplně jiným způsobem.

Jde o to, nenechat se zviklat potřebou někoho jiného, pokud mě to nějakým způsobem vyrušuje ze své činnosti či narušuje můj program. Postavte sebe a své potřeby na první místo. Vždyť pokud budete spokojená vy, můžete rozdávat spokojenost ostatním.

Vnímejte své vlastní potřeby, vnímejte své pocity, které vám napovídají, co je pro vás nejlepší, co je v souladu s vámi. Je to vlastně jednoduché, z čeho máte dobrý pocit, to je pro vás prospěšné, z čeho naopak máte špatný pocit, to omezujte nejvíce jak můžete – není to v souladu s vaší duší!

Učit se říkat NE je proces. Postupujte malými krůčky dopředu. Každé takové vymezení hranice vám dodá dávku sebehodnoty!

Pokud práci na budování své sebehodnoty zvládnete, pak vám nebude činit problém:

Jsou ve vás ukotveny příčiny neschopnosti říkat ne a udržovat si zdravé hranice tak hluboko, že nevíte, co si se situací počít? Kontaktujte mě a pokusíme se najít řešení.

V rámci mé terapeutické praxe pomáhá klientům i s nastavováním zdravých hranic. Nevíte-li si rady, pokusím se vám pomoci. Kontaktujte mě telefonicky, e-mailem nebo přes facebook.

Mohlo by Vás také zajímat:


Příčiny nemocí – jak nemoci vznikají?

Můj pohled na vznik a (duchovní) příčiny nemocí je takový: rozlišuji tělo člověka na fyzické, emocionální a mentální. Nemoc obvykle začíná v emocionálním těle. Pokud cítíme nepříjemné emoce, se kterými neumíme pracovat, esence těchto emocí se usadí v těle fyzickém na hmotné úrovni. Často tomu předchází určité přesvědčení mentálního těla, které se posléze podílí na vytvoření emocionálních bloků a nemoc […]

Pokračovat.

Aktuálně: Jak dosáhnout svého cíle – představení metody Psych-K

Tento článek bych ráda věnovala tomu, co nás v životě nejvíce omezuje, limituje, nedovolí nám chovat se určitým způsobem – mám na mysli naše vnitřní přesvědčení! A právě naše přesvědčení jsou základem naší osobnosti. Definují nás jako cenné nebo bezcenné, schopné či neschopné, důvěřivé nebo podezíravé, přijímané nebo odmítané, samostatné nebo závislé na okolí, flexibilní či nepřizpůsobivé, budící respekt […]

Pokračovat.

Ach ty mezilidské vztahy… Jak krizi ve vztahu využít ve svůj prospěch.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se setkáváte s lidmi, kteří vám z nějakého důvodu vadí? Proč se např. s určitými lidmi hádáte, závidíte někomu něco, obviňujete či vyloženě nenávidíte? Zažili jste někdy takový stav vaší mysli, kdy jste nebyli schopni přestat myslet na nic jiného, než na tu či toho, který vám tak vadí. S myšlenkou na toho, kdo vám vadí, […]

Pokračovat.

Negativní emoce a jak se jich zbavit

Zdravý organismus je ten, který se nachází v rovnováze. A rovnováha znamená harmonii. Usilovat o dokonalou harmonii těla i psychiky rozhodně není jen nějakou přebytečnou kratochvílí, ale je možná tím úplně nejdůležitějším, co v našem životě podnikneme. Samozřejmě, v dnešní době je udržení celkové harmonie organismu značně složité a náročné. Základní si je uvědomit, zda se nacházím nebo nenacházím v této harmonii, přiznat […]

Pokračovat.

Arachnofobie, agorafobie, sociální fobie… Vyznáte se v nejčastějších fóbiích?

V jednom z předchozích článků jsme si vysvětlili, že pojmy jako fóbie, strach či úzkost se od sebe zásadně liší. Vysvětlili jsme si, že s negativními aspekty fóbií nám může pomoci eft terapie zaměřená právě na odbourání negativních emocí, které máme s tím či oním strachem z něčeho spojený. Tento článek bude spíše jen doplněním minulého článku – blíže se podíváme na […]

Pokračovat.

Strach má velké oči

Strach, jedna z nejčastějších negativních emocí, lidem často komplikuje život. Všichni strach známe a všichni jsme ho mnohokrát ve svém životě zažili. Slovo strach zvukem i významem odpovídá slovu stráž nebo strážce. A z toho vyplývá, že prvotní funkcí strachu je nás chránit! Na strach se můžeme podívat ze dvou úhlů pohledu: 1# Strach elementární, který nás upozorňuje na reálné […]

Pokračovat.

Nový článek v blogu

PF 2021

08.12.2020

Přeji Vám krásné vánoční svátky a mnoho osobních i pracovních úspěchů v roce 2021. Děkuji všem mým klientům, kteří se na mě v mé terapeutické praxi obrací. Jana Čechráková.

Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny