Psychohygiena

Psychohygiena
Zdroj fotografií: Pixabay.com

Mnohokrát jsem psala o tom, jak důležité je pracovat na svých vnitřních limitujících přesvědčeních, nefunkčních vzorcích chování, neodžitých traumatech a kostlivcích. Práce na sobě se vždy vyplatí a má hluboký význam pro kvalitu prožívání našeho života.

Člověk v dnešní době musí čelit mnoha nástrahám a stresům v každodenním životě. Od dýchání nekvalitního vzduchu, přes městský hluk a smog, davy lidí, kupu starostí a povinností, které musí stihnout v určitém čase, obrovské množství informací, kterým musí čelit, až po množství hodin strávených v uzavřené kanceláři pod umělým osvětlením. Dnešní život je pro většinu lidí charakteristický rychlostí, povrchností, pomíjivostí a odklonem od přírody.

Co je to psychohygiena?

Ale právě z toho důvodu je více než nutné udržovat svoji mysl co nejvíce v přítomném okamžiku, aby se zklidnila a na chvíli zastavila. Aby nás nezahlcovaly neustále těkající myšlenky na to, co nás čeká, co máme ještě stihnout, co jsme neudělali nebo nedokončili, kolik jsme utratili peněz a kolik nám ještě chybí, co budeme vařit k večeři, když na přípravu máme jen pár chvil, co všechno nás čeká zítra atd… Každý z nás by proto měl vědět a znát, co právě jemu přináší kýžený stav mysli „teď a tady“. Psychohygiena je právě o tom – je souborem technik a aktivit, které nám k dosažení uklidněného stavu mysli napomáhají.

Pomocníci psychohygieny

A které aktivity v rámci psychohygieny nám pomohou zpomalit proud myšlenek a přiblížit nás přítomnému okamžiku? Vyzdvihuji následující čtyři:

SPORT

Jakýkoliv sport, který vyhovuje právě mě a mým potřebám. Můžeme cvičit jógu, běhat, hrát tenis nebo chodit plavat, to je zcela individuální. Samozřejmě, že např. běh nebo chůze je ideální z toho důvodu, že běhat nebo chodit můžeme kdykoliv a kdekoliv, za každého počasí, v tempu, které vyhovuje právě nám.  A pokud se pohybujeme v přírodě, k dokonalosti toho moc nechybí. Důležitý je pohyb a přesměrování pozornosti jinam, než na starosti všedního dne. Sport krásně vyčistí hlavu a protáhne tělo.

VYCHÁZKY DO PŘÍRODY

Ať si to přiznáme nebo ne, člověk je součástí přírody a přírodu ke svému dobrému duševnímu stavu prostě potřebuje! Choďte do přírody, a hlavně do lesa, co nejčastěji můžete. Vnímejte krásu, ticho, prostor, vůni kolem sebe a nechte myšlenky volně proplouvat svojí hlavou. Upřete pozornost na to, co vidíte, slyšíte a  co cítíte. Po čase si začnete uvědomovat, jakou magickou mocí působí příroda nejen na vaši mysl.

MEDITACE

Každá meditace má jediný cíl a tím je prožití přítomného okamžiku. Druhů meditací je spoustu a opět ať si každý z vás zvolí právě tu nejvhodnější pro sebe. Můžete si pustit řízenou meditaci nebo jen poslouchat vhodnou muziku a intenzivně vnímat každý tón a zvuk nebo jen hledět do daleka a nechat volně proplouvat myšlenky vaší myslí. Důležité je přesměrování pozornosti na přítomný okamžik, jako by v tu chvíli neexistovalo nic jiného než vy a váš vnitřní svět.

TVOŘENÍ

Cokoliv tvoříte rukama, ať je to obraz, pletená šála, dřevěný stůl nebo socha, dává obrovský prostor vaší mysli se zastavit v čase a soustředit se jen na to, co děláte právě teď a tady. Výhodou tvoření je časová náročnost, neboť takovýto druh práce nám může trvat i několik hodin.

Nepodceňujme psychohygienu

Každý z nás se pravidelně myje a stará se o hygienu těla. Naučme se také starat o svoji mysl! Je opravdu velmi přetížená! Dovolte, aby se psychohygiena stala stejnou samozřejmostí jako hygiena těla.

Zpomalte svůj život, vždyť tak rychle vám utíká mezi prsty. Užívejte si co nejvíce okamžiků, kdy nemusíte vůbec nic, jen být a žít. Vnímejte krásu přírody, vždyť příroda je tím největším kouzelníkem i léčitelem zároveň. Staňte se její součástí. Však jsme k tomu všichni stvořeni!

Mohlo by Vás také zajímat


Relaxace a relaxační cvičení jako součást životního stylu

Co to vlastně je relaxace? Obecně lze relaxaci chápat jako činnost, u které si odpočineme. Je to tedy stav velmi individuální. Někdo relaxuje u zajímavé knížky, někdo poslouchá příjemnou relaxační hudbu a jiný miluje horké koupele s přidáním některého vonného olejíčku. Záleží na každém z nás, co nám vyhovuje a u čeho jsme schopni po náročném dni „vypnout“ a zregenerovat své fyzické i duševní síly. […]

Pokračovat.

Lze změnit svůj osud?

V tomto článku bych si chtěla posvítit na to, proč se nám v životě stává něco, co vědomě nechceme. Proč nenacházíme vhodného partnera, proč nemáme skvělou práci, která nám bude vynášet dostatečné množství peněz, proč se trápíme zdravotními obtížemi apod. Všechny odpovědi na takové otázky jsou ve vaší hlavě, respektive ve vašem podvědomí. Když se narodíme, […]

Pokračovat.

Jak najít klid v duši

Nedávno jsem narazila na 7 bodů, které jsou „nezbytné“ pro klid v duši. Od té doby jsem si na ně několikrát vzpomněla, a proto jsem se rozhodla k nim dopsat něco málo z mého pohledu. 1. Vypořádej se se svou minulostí, protože ti nedovoluje žít v přítomnosti. Toto je bod, který není náhodou na prvním místě. Já jej považuji za […]

Pokračovat.

Jak se zbavit prokrastinace

Jsem si jista, že každý z vás zná pocit, který zažívá v souvislosti s odkládáním nějakého nepříjemného úkolu. Je to přirozené. Chceme se věnovat příjemným záležitostem, nikoli řešit problémy. Ale často je to v našem životě naopak. Co je prokrastinace? Prokrastinací je označena tendence chronického a výrazného odkládání plnění úkolů a povinností (zvláště těch nepříjemných) na pozdější dobu, odkládání úkolů na […]

Pokračovat.

Jak se zbavit strachu

Strach – známe ho všichni! Strach je základní lidská emoce, která doprovází lidstvo od počátku jeho vývoje. Kdybychom neměli strach, nepřežili bychom. Strach mobilizuje všechny naše smysly a připravuje naše tělo na únik nebo útok. Projevuje se zrychleným dýcháním, pocením, bušením srdce, někdy až nevolností. Dnes však nemíváme strach o přežití, ale trápí nás ve formě strachu […]

Pokračovat.

Aktuálně: Nová služba Access Energetický Facelift™

Nově pracuji s dalším rozšířením metody ACCESS BARS a tou je Access Energetický Facelift™. Access Facelift je skvělý proces, mám jej vyzkoušený na sobě, a ráda bych díky němu pomohla všem ženám, které trápí vrásky v obličeji, a které by si přály omladit svou tvář, celé tělo, ale i mysl :-). Co si pod pojmem Energetický Facelift představit? Access Energetický Facelift™ je […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny