Psychohygiena

Psychohygiena
Zdroj fotografií: Pixabay.com

Mnohokrát jsem psala o tom, jak důležité je pracovat na svých vnitřních limitujících přesvědčeních, nefunkčních vzorcích chování, neodžitých traumatech a kostlivcích. Práce na sobě se vždy vyplatí a má hluboký význam pro kvalitu prožívání našeho života.

Člověk v dnešní době musí čelit mnoha nástrahám a stresům v každodenním životě. Od dýchání nekvalitního vzduchu, přes městský hluk a smog, davy lidí, kupu starostí a povinností, které musí stihnout v určitém čase, obrovské množství informací, kterým musí čelit, až po množství hodin strávených v uzavřené kanceláři pod umělým osvětlením. Dnešní život je pro většinu lidí charakteristický rychlostí, povrchností, pomíjivostí a odklonem od přírody.

Co je to psychohygiena?

Ale právě z toho důvodu je více než nutné udržovat svoji mysl co nejvíce v přítomném okamžiku, aby se zklidnila a na chvíli zastavila. Aby nás nezahlcovaly neustále těkající myšlenky na to, co nás čeká, co máme ještě stihnout, co jsme neudělali nebo nedokončili, kolik jsme utratili peněz a kolik nám ještě chybí, co budeme vařit k večeři, když na přípravu máme jen pár chvil, co všechno nás čeká zítra atd… Každý z nás by proto měl vědět a znát, co právě jemu přináší kýžený stav mysli „teď a tady“. Psychohygiena je právě o tom – je souborem technik a aktivit, které nám k dosažení uklidněného stavu mysli napomáhají.

Pomocníci psychohygieny

A které aktivity v rámci psychohygieny nám pomohou zpomalit proud myšlenek a přiblížit nás přítomnému okamžiku? Vyzdvihuji následující čtyři:

SPORT

Jakýkoliv sport, který vyhovuje právě mě a mým potřebám. Můžeme cvičit jógu, běhat, hrát tenis nebo chodit plavat, to je zcela individuální. Samozřejmě, že např. běh nebo chůze je ideální z toho důvodu, že běhat nebo chodit můžeme kdykoliv a kdekoliv, za každého počasí, v tempu, které vyhovuje právě nám.  A pokud se pohybujeme v přírodě, k dokonalosti toho moc nechybí. Důležitý je pohyb a přesměrování pozornosti jinam, než na starosti všedního dne. Sport krásně vyčistí hlavu a protáhne tělo.

VYCHÁZKY DO PŘÍRODY

Ať si to přiznáme nebo ne, člověk je součástí přírody a přírodu ke svému dobrému duševnímu stavu prostě potřebuje! Choďte do přírody, a hlavně do lesa, co nejčastěji můžete. Vnímejte krásu, ticho, prostor, vůni kolem sebe a nechte myšlenky volně proplouvat svojí hlavou. Upřete pozornost na to, co vidíte, slyšíte a  co cítíte. Po čase si začnete uvědomovat, jakou magickou mocí působí příroda nejen na vaši mysl.

MEDITACE

Každá meditace má jediný cíl a tím je prožití přítomného okamžiku. Druhů meditací je spoustu a opět ať si každý z vás zvolí právě tu nejvhodnější pro sebe. Můžete si pustit řízenou meditaci nebo jen poslouchat vhodnou muziku a intenzivně vnímat každý tón a zvuk nebo jen hledět do daleka a nechat volně proplouvat myšlenky vaší myslí. Důležité je přesměrování pozornosti na přítomný okamžik, jako by v tu chvíli neexistovalo nic jiného než vy a váš vnitřní svět.

TVOŘENÍ

Cokoliv tvoříte rukama, ať je to obraz, pletená šála, dřevěný stůl nebo socha, dává obrovský prostor vaší mysli se zastavit v čase a soustředit se jen na to, co děláte právě teď a tady. Výhodou tvoření je časová náročnost, neboť takovýto druh práce nám může trvat i několik hodin.

Nepodceňujme psychohygienu

Každý z nás se pravidelně myje a stará se o hygienu těla. Naučme se také starat o svoji mysl! Je opravdu velmi přetížená! Dovolte, aby se psychohygiena stala stejnou samozřejmostí jako hygiena těla.

Zpomalte svůj život, vždyť tak rychle vám utíká mezi prsty. Užívejte si co nejvíce okamžiků, kdy nemusíte vůbec nic, jen být a žít. Vnímejte krásu přírody, vždyť příroda je tím největším kouzelníkem i léčitelem zároveň. Staňte se její součástí. Však jsme k tomu všichni stvořeni!

Mohlo by Vás také zajímat:


Krize v manželství – proč vzniká a jak na ni

Po dvou, pěti, deseti letech se ve spoustě manželstvích začíná „něco“ dít. Může se to stát až po narození dětí, ale není to pravidlem. Vztah s protějškem, s nimž jsme se dobrovolně rozhodli žít v ideálním případě celý život, se otupí, obrousí, ztratí jiskru. Problémy toho druhého, nad kterým jsme v prvotním zamilovaném období jen mávli rukou, nám momentálně připadají […]

Pokračovat.

Jak si zvýšit sebevědomí? Překonejte strach z mluvení na veřejnosti – velmi častou sociální fóbii.

Strach je jednou ze základních emocí, který stojí za všemi našimi omezeními. Strach z veřejného projevu, prezentace nebo obecně strach z výstupu před větším počtem osob ovlivňuje více lidí než si připouštíme.  V krajních případech se může projevit i nepřekonatelným strachem např. z koupě jízdenky MHD.  Jedná se tedy o sociální fobii – odborně se nazývá glossofobie. Tato fobie je považována za […]

Pokračovat.

Posttraumatická stresová porucha – EFT jako nástroj pomoci

Zažili jste v minulosti pohlavní zneužívání? Fyzicky vám někdo ublížil? Vrací se vám děsivé vzpomínky z minulosti z traumatické události? EFT terapie Vám může pomoci. Co je posttraumatická stresová porucha? Posttraumatická stresová porucha (využívá se i zkratka PTSP či z anglického originálu PTSD = Posttraumatic Stress Disorder) vzniká v reakci na nějakou mimořádně bolestnou a traumatickou událost. Člověk trpící touto poruchou neustále na […]

Pokračovat.

Časté zapomínání

Nikdo z nás není dokonalý, aby si pamatoval všechno, co kdy udělal nebo má zrovna udělat. Zapomínání je úplně normální obranným mechanismem člověka, který zajišťuje, abychom nebyli přehlceni nedůležitými informacemi, termíny, čísly, jmény, barvami, situacemi… Zcela jiné je to však v případě, kdy zapomínáme často a kdy se nejedná zcela o nedůležité věci, ale naopak o to, kde jsme třeba […]

Pokračovat.

Proč nás něco bolí? A jak se bolesti zbavit?

Jsem si jista, že všichni z nás nějakou bolest v životě zažili. I kdyby to měla být „jen“ bolest hlavy, ramene, kloubů nebo zatuhlé svaly. Vše co pociťujeme, všechny nemoci, mají však stejnou podstatu. Naše tělo nám prostřednictvím bolesti říká, že něco v našem životě není v pořádku. Někde uvnitř nás je ukryt návyk, jehož opakováním vznikla bolest jako reakce […]

Pokračovat.

Jak na nespavost?

Spánek v našem životě hraje důležitější roli než si možná uvědomujeme. Dlouhotrvající nedostatečný spánek nám však může způsobit řadu potíží, ať si to chceme připustit nebo nechceme. Pokud se nám dlouhodobě nedaří usnout, pak mluvíme o nespavosti. Ve spánku má prostor naše tělo i mysl plně regenerovat. Spánek zajišťuje dokonalý odpočinek pro dnešní dobou zhuntovaný nervový systém. Pokud […]

Pokračovat.

Nový článek v blogu

Psychohygiena

05.02.2021

Mnohokrát jsem psala o tom, jak důležité je pracovat na svých vnitřních limitujících přesvědčeních, nefunkčních vzorcích chování, neodžitých traumatech a kostlivcích. Práce na sobě se vždy vyplatí a má hluboký význam pro kvalitu prožívání našeho života. Člověk v dnešní době musí čelit mnoha nástrahám a stresům v každodenním životě. Od dýchání nekvalitního vzduchu, přes městský hluk a smog, davy lidí, kupu starostí […]

Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny