Psychohygiena

Psychohygiena
Zdroj fotografií: Pixabay.com

Mnohokrát jsem psala o tom, jak důležité je pracovat na svých vnitřních limitujících přesvědčeních, nefunkčních vzorcích chování, neodžitých traumatech a kostlivcích. Práce na sobě se vždy vyplatí a má hluboký význam pro kvalitu prožívání našeho života.

Člověk v dnešní době musí čelit mnoha nástrahám a stresům v každodenním životě. Od dýchání nekvalitního vzduchu, přes městský hluk a smog, davy lidí, kupu starostí a povinností, které musí stihnout v určitém čase, obrovské množství informací, kterým musí čelit, až po množství hodin strávených v uzavřené kanceláři pod umělým osvětlením. Dnešní život je pro většinu lidí charakteristický rychlostí, povrchností, pomíjivostí a odklonem od přírody.

Co je to psychohygiena?

Ale právě z toho důvodu je více než nutné udržovat svoji mysl co nejvíce v přítomném okamžiku, aby se zklidnila a na chvíli zastavila. Aby nás nezahlcovaly neustále těkající myšlenky na to, co nás čeká, co máme ještě stihnout, co jsme neudělali nebo nedokončili, kolik jsme utratili peněz a kolik nám ještě chybí, co budeme vařit k večeři, když na přípravu máme jen pár chvil, co všechno nás čeká zítra atd… Každý z nás by proto měl vědět a znát, co právě jemu přináší kýžený stav mysli „teď a tady“. Psychohygiena je právě o tom – je souborem technik a aktivit, které nám k dosažení uklidněného stavu mysli napomáhají.

Pomocníci psychohygieny

A které aktivity v rámci psychohygieny nám pomohou zpomalit proud myšlenek a přiblížit nás přítomnému okamžiku? Vyzdvihuji následující čtyři:

SPORT

Jakýkoliv sport, který vyhovuje právě mě a mým potřebám. Můžeme cvičit jógu, běhat, hrát tenis nebo chodit plavat, to je zcela individuální. Samozřejmě, že např. běh nebo chůze je ideální z toho důvodu, že běhat nebo chodit můžeme kdykoliv a kdekoliv, za každého počasí, v tempu, které vyhovuje právě nám.  A pokud se pohybujeme v přírodě, k dokonalosti toho moc nechybí. Důležitý je pohyb a přesměrování pozornosti jinam, než na starosti všedního dne. Sport krásně vyčistí hlavu a protáhne tělo.

VYCHÁZKY DO PŘÍRODY

Ať si to přiznáme nebo ne, člověk je součástí přírody a přírodu ke svému dobrému duševnímu stavu prostě potřebuje! Choďte do přírody, a hlavně do lesa, co nejčastěji můžete. Vnímejte krásu, ticho, prostor, vůni kolem sebe a nechte myšlenky volně proplouvat svojí hlavou. Upřete pozornost na to, co vidíte, slyšíte a  co cítíte. Po čase si začnete uvědomovat, jakou magickou mocí působí příroda nejen na vaši mysl.

MEDITACE

Každá meditace má jediný cíl a tím je prožití přítomného okamžiku. Druhů meditací je spoustu a opět ať si každý z vás zvolí právě tu nejvhodnější pro sebe. Můžete si pustit řízenou meditaci nebo jen poslouchat vhodnou muziku a intenzivně vnímat každý tón a zvuk nebo jen hledět do daleka a nechat volně proplouvat myšlenky vaší myslí. Důležité je přesměrování pozornosti na přítomný okamžik, jako by v tu chvíli neexistovalo nic jiného než vy a váš vnitřní svět.

TVOŘENÍ

Cokoliv tvoříte rukama, ať je to obraz, pletená šála, dřevěný stůl nebo socha, dává obrovský prostor vaší mysli se zastavit v čase a soustředit se jen na to, co děláte právě teď a tady. Výhodou tvoření je časová náročnost, neboť takovýto druh práce nám může trvat i několik hodin.

Nepodceňujme psychohygienu

Každý z nás se pravidelně myje a stará se o hygienu těla. Naučme se také starat o svoji mysl! Je opravdu velmi přetížená! Dovolte, aby se psychohygiena stala stejnou samozřejmostí jako hygiena těla.

Zpomalte svůj život, vždyť tak rychle vám utíká mezi prsty. Užívejte si co nejvíce okamžiků, kdy nemusíte vůbec nic, jen být a žít. Vnímejte krásu přírody, vždyť příroda je tím největším kouzelníkem i léčitelem zároveň. Staňte se její součástí. Však jsme k tomu všichni stvořeni!

Mohlo by Vás také zajímat


Strach má velké oči

Strach, jedna z nejčastějších negativních emocí, lidem často komplikuje život. Všichni strach známe a všichni jsme ho mnohokrát ve svém životě zažili. Slovo strach zvukem i významem odpovídá slovu stráž nebo strážce. A z toho vyplývá, že prvotní funkcí strachu je nás chránit! Na strach se můžeme podívat ze dvou úhlů pohledu: 1# Strach elementární, který nás upozorňuje na reálné […]

Pokračovat.

Ach ty mezilidské vztahy… Jak krizi ve vztahu využít ve svůj prospěch.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se setkáváte s lidmi, kteří vám z nějakého důvodu vadí? Proč se např. s určitými lidmi hádáte, závidíte někomu něco, obviňujete či vyloženě nenávidíte? Zažili jste někdy takový stav vaší mysli, kdy jste nebyli schopni přestat myslet na nic jiného, než na tu či toho, který vám tak vadí. S myšlenkou na toho, kdo vám vadí, […]

Pokračovat.

Lze změnit svůj osud?

V tomto článku bych si chtěla posvítit na to, proč se nám v životě stává něco, co vědomě nechceme. Proč nenacházíme vhodného partnera, proč nemáme skvělou práci, která nám bude vynášet dostatečné množství peněz, proč se trápíme zdravotními obtížemi apod. Všechny odpovědi na takové otázky jsou ve vaší hlavě, respektive ve vašem podvědomí. Když se narodíme, […]

Pokračovat.

Jarní únava – jaké jsou příčiny a jak ji řešit?

Patříte k lidem, kteří zažívají na jaře únavu? A ptáte se, jak je to možné? Všechno se přece probouzí – stromy, keře, zvířátka… Tak proč jsme tedy my lidé na jaře tak unaveni? Jarní únava a příčiny Jarní únava může mít určitě více příčin. Tělo se musí po zimě vypořádat se změnou teploty, s delšími dny, s úbytkem vitamínů (zejména vitamínu […]

Pokračovat.

Krize v manželství – proč vzniká a jak na ni

Po dvou, pěti, deseti letech se ve spoustě manželstvích začíná „něco“ dít. Může se to stát až po narození dětí, ale není to pravidlem. Vztah s protějškem, s nimž jsme se dobrovolně rozhodli žít v ideálním případě celý život, se otupí, obrousí, ztratí jiskru. Problémy toho druhého, nad nimiž jsme v prvotním zamilovaném období jen mávli rukou, nám momentálně připadají […]

Pokračovat.

Časté zapomínání

Nikdo z nás není dokonalý, aby si pamatoval všechno, co kdy udělal nebo má zrovna udělat. Zapomínání je úplně normální obranným mechanismem člověka, který zajišťuje, abychom nebyli přehlceni nedůležitými informacemi, termíny, čísly, jmény, barvami, situacemi… Časté zapomínání však v pořádku není. Když zapomínáme často a když se nejedná zcela o nedůležité věci, ale naopak o to, kde jsme třeba zaparkovali […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny