Jak se zbavit prokrastinace

Jsem si jista, že každý z vás zná pocit, který zažívá v souvislosti s odkládáním nějakého nepříjemného úkolu. Je to přirozené. Chceme se věnovat příjemným záležitostem, nikoli řešit problémy. Ale často je to v našem životě naopak.

Prokrastinace – odkládání nepříjemných pracovních úkolů, stres

Co je prokrastinace?

Prokrastinací je označena tendence chronického a výrazného odkládání plnění úkolů a povinností (zvláště těch nepříjemných) na pozdější dobu, odkládání úkolů na ten nejzazší termín apod.

Pozor: nepleťte si však tento pojem s leností. Líný člověk nemá žádné výčitky ze své pasivity! Ten je se svým stavem spokojený. A to je právě to, co je skutečně důležité! Jsou to pocity, které daný člověk prožívá! Prokrastinátor, který se ocitl tváří v tvář nějakému úkolu, který je potřeba udělat, prožívá často silný strach a obavy z toho, že je mu práce nepříjemná a že selže, případně, že nebude tak dobrý, jak by chtěl. Často po úmorném dokončení úkolu na poslední chvíli je fyzicky i emocionálně naprosto vyčerpaný.

Pokud vnímáte své pocity jako omezující či dokonce ohrožující, dochází u vás k trvalému stresu, ztrátě motivace a případně i k depresi.

Prokrastinace je často spjata s profesním životem, s pracovními úkoly a povinnostmi. Ale nemusí tomu být vždy tak. Můžete se stresovat a odkládat návštěvu rodinného příslušníka, se kterým nemáte dobré vztahy, můžete odkládat návštěvu zubního lékaře nebo nějakého chirurgického zásahu, který ve vás vyvolává stres a obavy. A co třeba psaní diplomové práce?

prokrastinace způsobuje stresJak se zbavit prokrastinace? Učiňte prokrastinaci konec.

Mnoho pouček radí, že je vhodné sepsání jednotlivých úkolů a povinností do seznamu, podle kterého budete postupovat a odškrtávat splnění jednoho úkolu po druhém.

Velmi dobrou radou je také stanovování si dílčích cílů. Občas skutečně pomůže pouze zaměřit pozornost např. na nazutí sportovních bot, na přesunutí se před dům a nezabývat se myšlenkami, které vás nutí k hodinovému sportovnímu výkonu, protože přece jste si takový úkol vytyčili! Až budete ve sportovních botách stát před domem, jistě bude váš rozběh mnohem snazší :-).

K tomu všemu je třeba dodat jednu velmi důležitou věc! A tou je dovolení – dovolení sám sobě, že něco nesplním, něco neudělám, něco nezvládnu, že selžu!

K čemu vám bude detailně vypracovaný seznam postupných úkolů, když se budete trápit pocitem viny a selhání, když něco nevyjde. K čemu vám bude zaměření se na dílčí cíle, když „selžete“ ve fázi některého z nich.

Přijměte své emoce, strachy a obavy, které jsou s prokrastinací úzce spojeny.

To, o co tu skutečně jde, jsou vaše pocity a jejich přijetí. Přijměte všechny možnosti! To, že vše, co jste si naplánovali, zvládnete. Ale také to, že vše, co jste si naplánovali, nezvládnete! A přijměte všechny pocity ze selhání, ze zklamání, z toho, že se budete cítit jako nuly, jako naprosto neschopný a nemožný člověk. Prožijte si všechny tyto nepříjemné pocity, které jsou ukryty a zamčeny hluboko ve vás a vyneste je na světlo. Dejte jim možnost, aby se projevily, odžili jste si je, a aby mohly v klidu a pokoji odejít!

A oni skutečně odejdou. Pokud ne, máte v sobě mnoho překážek a bloků, které vám brání v tom, abyste přijali všechny možnosti. S těmito bloky se velmi dobře pracuje a postupně se odstraňují. Teprve potom, až budete v sobě cítit klid a mír ve všech možných variantách, vraťte se ke svým sepsaným úkolům, dílčím cílům apod. Vše vám půjde s lehkostí a radostí.

Cítíte se prokrastinací velmi omezeni a nedaří se vám ji zbavit?

Pokud necítíte, že svůj život zvládáte s lehkostí a radostí, ráda vám pomůžu! Neboť život každého z nás je lehký a radostný, jen my jej přes naše filtry vnímání, strachy, bloky a obavy vidíme jinak! Ve své praxi využívám například kvantovou terapii či metodu EFT.

Mohlo by Vás také zajímat


Aktuálně: Nová služba Access Energetický Facelift™

Nově pracuji s dalším rozšířením metody ACCESS BARS a tou je Access Energetický Facelift™. Access Facelift je skvělý proces, mám jej vyzkoušený na sobě, a ráda bych díky němu pomohla všem ženám, které trápí vrásky v obličeji, a které by si přály omladit svou tvář, celé tělo, ale i mysl :-). Co si pod pojmem Energetický Facelift představit? Access Energetický Facelift™ je […]

Pokračovat.

Ženské archetypy: V každé ženě najdeme bohyni.

Všimly jste si, drahé ženy, jak rozdílné jsme, jak rozdílně reagujeme, i když zažíváme stejné nebo podobné situace? Proč některé ženy jsou orientované na rodinu, děti, manžela a jiné spíše na svou práci a vzdělání? A proč je pro jiné důležitá nezávislost a dosahování cílů, a proč jiné ženy zase potřebují hluboké citové zážitky a tak často vcházejí do nových a nových vztahů? […]

Pokračovat.

Úzkost je jen jedna z možných důsledků neurózy

Neuróza je široký pojem zastřešující velký soubor duševních poruch různého charakteru, při kterých člověk trpí dlouhodobě stavy úzkosti, stresu, vypětí, nervozity, nespavosti, psychické nerovnováhy, vyčerpanosti, neschopnosti se soustředit. Tyto negativní duševní pocity člověku trpící neurózou berou potěšení ze života, je stále smutný, melancholický, někdy až depresivní. Právě dominantní vnímání negativních aspektů života oproti těm pozitivním jsou […]

Pokračovat.

Kdo jsem

Nedávno jsem měla klienta, který si za cíl našeho sezení zvolil poznání – kdo jsem? Je to velmi časté téma v dnešní době. Jde totiž o to, že mnoho lidí žije podvědomě svůj život podle představ druhých, nejčastěji svých rodičů. Naši rodiče mají určitá očekávání, podle kterých bychom se měli chovat, reagovat, jakou školu studovat, jakému koníčku […]

Pokračovat.

Ach ty mezilidské vztahy… Jak krizi ve vztahu využít ve svůj prospěch.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se setkáváte s lidmi, kteří vám z nějakého důvodu vadí? Proč se např. s určitými lidmi hádáte, závidíte někomu něco, obviňujete či vyloženě nenávidíte? Zažili jste někdy takový stav vaší mysli, kdy jste nebyli schopni přestat myslet na nic jiného, než na tu či toho, který vám tak vadí. S myšlenkou na toho, kdo vám vadí, […]

Pokračovat.

Lze změnit svůj osud?

V tomto článku bych si chtěla posvítit na to, proč se nám v životě stává něco, co vědomě nechceme. Proč nenacházíme vhodného partnera, proč nemáme skvělou práci, která nám bude vynášet dostatečné množství peněz, proč se trápíme zdravotními obtížemi apod. Všechny odpovědi na takové otázky jsou ve vaší hlavě, respektive ve vašem podvědomí. Když se narodíme, […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny