Jak se zbavit strachu

Strach – známe ho všichni! Strach je základní lidská emoce, která doprovází lidstvo od počátku jeho vývoje. Kdybychom neměli strach, nepřežili bychom. Strach mobilizuje všechny naše smysly a připravuje naše tělo na únik nebo útok. Projevuje se zrychleným dýcháním, pocením, bušením srdce, někdy až nevolností. Dnes však nemíváme strach o přežití, ale trápí nás ve formě strachu z mluvení na veřejnosti, uzavřených prostor, výšek, injekcí, bakterií, nemocí, hadů, zubařů a mnoha dalších.

Strach je ve skutečnosti kladná emoce! Chrání nás a mobilizuje pud sebezáchovy, vyčleňuje hranice. Pokud ovšem strach přesáhne určitou únosnou míru a brání nám ve spokojeném žití, je čas s ním něco dělat.

Strach - jak se zbavit strachu, fóbie a úzkosti pomocí EFT metody

Strach, fóbie a úzkost jsou odlišné pojmy

Ovšem ještě než si povíme jak na strach, je třeba rozlišit určité pojmy, které se se strachem spojují. Co je to tedy strach, úzkost nebo fobie a jaký je mezi nimi rozdíl?

Strach bývá racionální. Kdybych se střetla s jedovatým hadem, velice bych se bála, aby mi neublížil.

Fobie naproti tomu většinou bývá vyvolána nějakým negativním zážitkem, ale také nemusí, pak se jedná o tzv. prostou fobii. Daný vzorec se následně „naprogramuje“ do našeho systému a naše vědomá mysl jej už nedokáže překonat. Vzorec se stále opakuje a člověk jedná pokaždé podle stejného scénáře. Fobie navíc nebývají racionální. Příklad: kdo má fobii z hadů, bojí se i neškodného hada zavřeného v teráriu.

Dalším pojmem je úzkost. Úzkost je strach z něčeho, co teprve přijde. Očekáváme nějaké nebezpečí. Typickým znakem úzkosti je tlak a svírající bolest na hrudi.

Jak se zbavit strachu, úzkosti, fobie? Jednoduše – pomocí eft metody!

strach z hadů – fotka dvou hadůJiž jsem zmínila příklad s hadem. Zůstanu tedy u fobie z hadů. Uvažujme tedy prostou fobii, která nebyla vyvolaná traumatickým zážitkem. Taková fobie reaguje na poklepávání velice rychle.

Zformuluji ladicí větu, která by mohla znít následovně: I když se bojím hadů, mám se ráda a zcela přijímám sama sebe.

Postupně poklepávám na akupresurní body. Naladím se na situaci, ve které zažiju stav fobického děsu a rozrušení, aniž bych si jakkoliv ubližovala. Je důležité prožít hrůzu, které se chci zbavit. Pokud tento postup nejsem schopna snést, nedělám to a budu postupovat pomalými krůčky.

Poklepávám akupresurní body a současně vyslovuji ladicí větu. Tato věta se může měnit podle potřeby, je důležité, abych s ní byla spokojená. Pokud mi například bude vadit slovní spojení „zcela přijímám sama sebe“, mohu ji nahradit „budu v pořádku“ apod. Při tomto postupu hledám vhodná klíčová slova, v tomto případě to bude slovo „had“. Poklepávám tak dlouho, až se intenzita panického strachu sníží na minimum, ideálně úplně vymizí.

Připadá Vám to příliš snadné? Ano, v tomto případě je to snadné. V praxi nastávají případy komplikovanější a terapie tudíž trvá delší dobu, než se „proklepeme“ k cíli, ale výsledek vždy stojí za to!

Potřebujete pomoci se svými strachy?

Proč se trápit strachem, úzkostí nebo fobií, když nemusíte? Proč se trápit a neužívat si svého života v emoční svobodě? Váš život máte v rukách jen Vy sami. A jen Vy sami můžete provést změnu k lepšímu!

Pokud byste chtěli vyzkoušet místo EFT metody spíše kvantovou terapii, ráda Vám vyjdu vstříc. Kontaktujte mě a společně najdeme řešení!

Mohlo by Vás také zajímat:


Krize v manželství – proč vzniká a jak na ni

Po dvou, pěti, deseti letech se ve spoustě manželstvích začíná „něco“ dít. Může se to stát až po narození dětí, ale není to pravidlem. Vztah s protějškem, s nimž jsme se dobrovolně rozhodli žít v ideálním případě celý život, se otupí, obrousí, ztratí jiskru. Problémy toho druhého, nad kterým jsme v prvotním zamilovaném období jen mávli rukou, nám momentálně připadají […]

Pokračovat.

Negativní emoce a jak se jich zbavit

Zdravý organismus je ten, který se nachází v rovnováze. A rovnováha znamená harmonii. Usilovat o dokonalou harmonii těla i psychiky rozhodně není jen nějakou přebytečnou kratochvílí, ale je možná tím úplně nejdůležitějším, co v našem životě podnikneme. Samozřejmě, v dnešní době je udržení celkové harmonie organismu značně složité a náročné. Základní si je uvědomit, zda se nacházím nebo nenacházím v této harmonii, přiznat […]

Pokračovat.

Jak se zbavit stresu? Eliminujte negativní myšlenky a další příčiny stresu.

Znáte to. Ráno brzo vstávat, připravit pro děti svačinu, vypravit je do školy, dostat se včas do práce, kde až do večera čeká spousta náročných úkolů, které měly být hotovy nejlépe včera. Doba, ve které žijeme, tento způsob života, v němž převládá zvýšená úroveň stresu, pokládá za standard. Opravdu je ale taková úroveň stresu normální? A jaká hranice […]

Pokračovat.

Jak je to s pozitivním myšlením?

Mnoho z nás četlo různé knihy či příspěvky o kultu pozitivního myšlení. Ale funguje to? Opravdu? Věříte, že když začnete myslet pozitivně, že se změní váš život, že budete šťastnější, zdravější, úspěšnější…? Pozitivní myšlení musí vycházet z vašeho nitra Ale jak je to doopravdy? Pokud si vnutíte, že se máte cítit jinak, že máte přemýšlet jinak, opravdu si tím […]

Pokračovat.

Vliv psychiky a emocí na hubnutí

Na hubnutí má vliv stav naší mysli a emoční vzorce spojené s jídlem Vliv psychiky a našich emocí na hubnutí v souvislosti se stravováním je obrovský. Za vším stojí emoční vzorce, které jsme si vytvořili a tvoříme v průběhu celého života. U stravování jako u mnoha dalších oblastí je “potíž” v tom, že nejvíce emočních vzorců spojených s jídlem se vytváří v raném dětství. Mnoho z nás […]

Pokračovat.

Access Bars – dopřejte si stav, v němž nemusíte vůbec nic

Jistě nebudu daleko od pravdy, když napíši, že každého z nás něco trápí. A každý z nás se s tím, co ho trápí, vyrovnává jinak, po svém. Někdo si poradí sám, přečte mnoho knih, ve kterých třeba najde odpovědi na své otázky, pracuje na sobě.  Někdo si však sám poradit nedokáže! A proč? Protože ten „zakopaný pes“ leží v úrovni jeho podvědomí, […]

Pokračovat.

Nový článek v blogu

PF 2021

08.12.2020

Přeji Vám krásné vánoční svátky a mnoho osobních i pracovních úspěchů v roce 2021. Děkuji všem mým klientům, kteří se na mě v mé terapeutické praxi obrací. Jana Čechráková.

Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny