Proč diety nefungují? Protože hubnutí začíná v hlavě!

Na začátku každého nového roku je otázka hubnutí velmi aktuální. Mnoho lidí si dává velká předsevzetí a mnoho lidí každý rok dokonce ta stejná. K těm nejčastějším patří ZHUBNOUT!

Dobře, ale co s tím, když jste již vyzkoušeli množství zaručených diet a preparátů na hubnutí. Co s tím, když máte za sebou úpravu jídelníčku, sportujete, ale přesto výsledek není z dlouhodobého hlediska udržitelný. Nechci říci, že diety nefungují, ony fungují, ale problém je v tom, že fungují krátkodobě. Něco zhubnete, ale časem se vám váha vrátí nazpět, říká se tomu „jojo“ efekt.

Tak kde je ten problém? Řeknu vám to, ten problém je ve vaší hlavě, ve vaší psychice!

hubnutí – váha, metr, jablko

8 kroků, jak zatočit s “věčným“ hubnutím:

1. Rozhodnutí, že chcete se sebou něco dělat!

Nevěřte, že za vás někdo nebo něco udělá, že vám zázrakem zmizí přebytečná kila. Je potřeba vzít odpovědnost do svých rukou a ujasnit si, že se sebou chci něco udělat!

2. Stanovte si jasný cíl!

Kolik kilogramů chcete zhubnout? Cíl musí být reálný, tzn. je lepší stanovit si dílčí cíle, které povedou k cíli hlavnímu, než hned ze začátku se vrhnout na ztrátu váhy 30 kg. Každý váš cíl musí být pro vás uvěřitelný, musíte mu jednoduše věřit.

3. Položte si otázku: Co získám tím, že zhubnu?

Za nemožností zhubnout stojí totiž podvědomá přesvědčení, např. že to nedokážu, že vlastně nechci zhubnout, neboť bych musela vyměnit celý šatník či záludnější důvody, např. budu vypadat lépe, atraktivněji a já to vlastně nechci…

4. Zbavte se podvědomých přesvědčení o hubnutí!

Takováto přesvědčení sbíráme celý život, někdo nám něco řekl, co se týkalo naší váhy a nebylo to příjemné. Kdo se kvůli vaší váze posmíval nebo vám rodiče celé dětství opakovali, že máte nadváhu v rodině? Uvědomte si, co všechno víte o svém problému, co kvůli tomu musíte nebo naopak nesmíte. Co vám vyšší váha přináší a co naopak bere? Všechna tato přesvědčení si sepište na papír.

Pro ty, kteří potřebují trochu pomoci, nabízím tři otázky, na které hledejte odpovědi:

  • Co vám vadí na vaší váze?
  • Co vám vadí na vaší postavě?
  • Vzpomínáte si na nepříjemné poznámky, které někdo říkal o vaší postavě?

V první řadě je nutné zbavit se negativních přesvědčení a podvědomých programů! Hubnutí začíná v hlavě, tzn. nejprve musíte být „štíhlý“ ve vaší mysli. Tato změna se brzy projeví i ve vašem těle.

5. Přijměte každé jídlo s vděčností, jako dar.

Náležitě si jej vychutnejte, důkladně žvýkejte každé sousto! Jezte v klidu a pohodě, soustřeďte se jen na jídlo. Nečtěte noviny, nedívejte se při jídle na televizi. Věnujte se jen sami sobě a dobrému jídlu, které máte možnost konzumovat.

6. Vybírejte kvalitní potraviny.

Vždyť jde o vás, o vaše tělo, o váš příjemný požitek z dobrého jídla. Uvědomujte si, co jíte, během jednoho chodu, během celého dne.

Hubnutí - zdravá kvalitní strava a potraviny

7. Vizualizujte si svoji vysněnou postavu a ztotožněte se s ní.

Kdykoli potkáte člověka s podobnou postavou, řekněte si, ano, to se mi líbí, takhle vypadám i já. Zaměřte celkově svoji pozornost na to, čeho chcete dosáhnout, ne na to, v jakém stavu jste nyní. Žijte s přesvědčením, že již svojí ideální postavu máte. Vystřihněte si vaši ideální postavu z časopisu a noste obrázek u sebe, často se na něj dívejte a říkejte si, ano takovou postavu mám, to jsem já!

8. Naučte se mít rádi sami sebe!

Pokud cítíte, že s vámi v tomto směru není vše v pořádku, zkuste se každé ráno, když se díváte do zrcadla v koupelně, zaměřit na tu část vašeho těla, která se vám líbí. Může to být například pěkné obočí, hezké nehty na rukou, husté vlasy,  čistá pokožka nebo cokoli co máte na sobě rádi. Každý den přidávejte další část vašeho těla. Cílem je, abyste se cítili dobře, když pozorujete sami sebe v zrcadle. Abyste přijali sami sebe takoví, jací doopravdy jste. Abyste se měli konečně rádi!

Pokud se vám přesto nedaří zbavit se např. podvědomých programů a negativních přesvědčení nebo máte problém zorientovat se na trhu s potravinami, nevíte, které potraviny jsou kvalitnější, jak to zjistit, podle jakých kritérií, ráda se vám budu osobně věnovat ve své praxi.

Mohlo by Vás také zajímat


Jak získat skvělý (nejen) partnerský vztah

Ach ty partnerské vztahy, jak je možné, že někdo musí řešit stálé problémy v soužití se svým mužem či partnerem a někdo je tak spokojený? Nebo myslíte, že spokojený vztah neexistuje? Můžu vám zcela jistě potvrdit, že existuje a může existovat i u vás doma. Nevěříte? Pojďme se společně podívat na několik osvědčených rad, které přispívají k udržení dobrého partnerského vztahu. 1. […]

Pokračovat.

Jak nastavit hranice

Ráda bych se tentokrát věnovala zdravým hranicím, které jsou pro spokojený a vyrovnaný život velmi podstatné. Možná se také jako většina žen chováte způsobem, který upřednostňuje všechny okolo vás, ale na vaše potřeby si uděláte čas až úplně naposled, jestli vůbec na ně někdy čas mít budete… Ano, chápu, obrací se na vás děti, které neustále […]

Pokračovat.

Ach ty mezilidské vztahy… Jak krizi ve vztahu využít ve svůj prospěch.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se setkáváte s lidmi, kteří vám z nějakého důvodu vadí? Proč se např. s určitými lidmi hádáte, závidíte někomu něco, obviňujete či vyloženě nenávidíte? Zažili jste někdy takový stav vaší mysli, kdy jste nebyli schopni přestat myslet na nic jiného, než na tu či toho, který vám tak vadí. S myšlenkou na toho, kdo vám vadí, […]

Pokračovat.

Vliv psychiky na alergie, vyrážky, ekzémy a jiné kožní projevy

Jen málokdo se ve své rodině či ve svém okolí nesetkal s někým, kdo trpí alergickými reakcemi. Alergií je mnoho druhů. Můžeme být alergičtí na pyly, na kočičí srst, na určité potraviny atd. Jde tedy o odmítavou reakci organismu na cizorodé látky. Neustále se vyvíjejí nové a nové preparáty, ale výsledek je sporný, neboť užívání léků potlačuje alergické reakce […]

Pokračovat.

Negativní emoce a jak se jich zbavit

Zdravý organismus je ten, který se nachází v rovnováze. A rovnováha znamená harmonii. Usilovat o dokonalou harmonii těla i psychiky rozhodně není jen nějakou přebytečnou kratochvílí, ale je možná tím úplně nejdůležitějším, co v našem životě podnikneme. Samozřejmě, v dnešní době je udržení celkové harmonie organismu značně složité a náročné. Základní si je uvědomit, zda se nacházím nebo nenacházím v této harmonii, přiznat […]

Pokračovat.

Psychohygiena

Mnohokrát jsem psala o tom, jak důležité je pracovat na svých vnitřních limitujících přesvědčeních, nefunkčních vzorcích chování, neodžitých traumatech a kostlivcích. Práce na sobě se vždy vyplatí a má hluboký význam pro kvalitu prožívání našeho života. Člověk v dnešní době musí čelit mnoha nástrahám a stresům v každodenním životě. Od dýchání nekvalitního vzduchu, přes městský hluk a smog, davy lidí, kupu starostí […]

Pokračovat.

Sledujte můj Facebook


Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny