Psychickým problémům se vyplatí předcházet

Ať už člověk zápasí s depresemi, chronickým stresem, úzkostí či s různými fóbiemi, jedno je jasné: mnohem lepší je těmto problémům předcházet vhodným životním nastavením a podmínkami. Pokud je totiž člověk vnitřně silný a odolný, jakoukoliv negativní situaci, ve které se ocitne, bude řešit lépe a také se s jejími následky lépe vyrovná. Naopak s ním všechno hned „zamává“, pokud má psychiku oslabenou.

Předcházet úplně všem psychickým problémům je takovým ideálem, ke kterému můžeme směřovat, ale nikdy to nelze zcela zaručit. Každopádně vhodná prevence může být vhodnější a účinnější než mnohdy zdlouhavé a neefektivní řešení těchto potíží.

Následné řešení různých psychických problémů je náročnější než řešení některých fyzických potíží, například nachlazení. Z těchto problémů se většinou člověk vyleží v průběhu několika dnů, ale deprese, stres, negativní emoce, strach či úzkost – s těmi se může potýkat celé roky.

Odhalit skutečnou příčinu je někdy jednoduché – silný šok z tragické události, trauma z dětství, úraz. Na druhou stranu jsou i mnohem složitější případy, kdy se daný problém vyvíjí velmi pomalu a skrytě a teprve až se více projeví v plné síle, tak se jej člověk rozhodne řešit.

Jak předcházet psychickým problémům fotografie spokojené kočky

Jak lze vznik psychických problémů minimalizovat a účinně jim předcházet?

Naučit se sebelásce

Zcela zásadní krok. Sebeláskou mám na mysli hluboké porozumění a respekt vůči sobě samým, vůči svému tělu a své mysli. Začněte třeba tím, že se přestanete kritizovat. Jsme lidé, jsme nedokonalí, a každý z nás má právo dělat chyby. Každá chyba nás má poučit, nikoli zničit. Když uděláte chybu, připusťte si ji a uznejte ji, ale zároveň zvažte, zda se o danou věc pokusíte znovu s větší zkušeností a vervou nebo svou energii nasměrujete jinam. O postupných krocích, jak se naučit sebelásce, se dočtete v samostatném článku zde. Se sebeláskou ve své podstatě souvisí i další body níže.

Pečujte o své tělo, předcházejte možným úrazům a nemocem

Vybudováním silného a odolného těla vybudujete i silnou mysl. Opravdu to není klišé. Vhodnou zdravou stravou, pravidelným pohybem, odpočinkem, dostatečným spánkem a celkovou péčí o své tělo byste si měli zajistit i značnou psychickou odolnost.

Psychické problémy neřešte alkoholem!

Ať už Vás trápí cokoliv, vyvarujte se alkoholu a rozhodně se jím nesnažte svou situaci řešit. Stal by se totiž pravý opak – jen by se problém dále prohluboval, člověk si sebe začne méně vážit, mění se jeho povahové vlastnosti, klesá chuť k práci… Hodně lidí trpící psychickými problémy nejrůznějších druhů má vyšší sklon k alkoholismu.

Snažte se vyvarovat konfliktům, napětí, krizovým a stresovým situacím

Tento bod není vždy jednoduše realizovatelný, některé věci se nedají ovlivnit: tragická událost v rodině, mezi přáteli, trauma vyvolané úrazem…

Je možné však ovlivnit to, zda se účastníme hádek, zda je sami vyvoláváme, s jakými lidmi se stýkáme, zda reagujeme podrážděně, zda se příliš stresujeme v práci, propadáme žárlivosti nebo negativním myšlenkám…

Mnohem lepší je své potenciálně negativní jednání usměrnit, přesměrovat energii, transformovat ji v něco pozitivního. Jakmile navíc dokážeme být vyrovnaní, šťastní, můžeme tím i pozitivně působit na ostatní, na naše okolí a rovněž v nich tuto negativitu mírnit.

Tyto kroky vám mohou pomoci své fyzické i psychické zdraví upevňovat. Je důležité si uvědomit, že záleží jen a pouze na každém z nás, jak na určitou situaci zareagujeme, jak se s danou (mnohdy složitou) životní situací vyrovnáme. Svou realitu si skládáme ze všech našich myšlenek, emocí, slovních i fyzických projevů – a jsme za ně také zodpovědní.

Nedaří se vám psychické problémy řešit? Potřebujete poradit či nasměrovat?

V mé praxi EFT terapie Vám mohu nabídnout konzultace k možnému řešení Vašich potíží. Neváhejte se na mě kdykoliv s důvěrou obrátit.

Mohlo by Vás také zajímat:


Příčiny nemocí – jak nemoci vznikají?

Můj pohled na vznik a (duchovní) příčiny nemocí je takový: rozlišuji tělo člověka na fyzické, emocionální a mentální. Nemoc obvykle začíná v emocionálním těle. Pokud cítíme nepříjemné emoce, se kterými neumíme pracovat, esence těchto emocí se usadí v těle fyzickém na hmotné úrovni. Často tomu předchází určité přesvědčení mentálního těla, které se posléze podílí na vytvoření emocionálních bloků a nemoc […]

Pokračovat.

Strach má velké oči

Strach, jedna z nejčastějších negativních emocí, lidem často komplikuje život. Všichni strach známe a všichni jsme ho mnohokrát ve svém životě zažili. Slovo strach zvukem i významem odpovídá slovu stráž nebo strážce. A z toho vyplývá, že prvotní funkcí strachu je nás chránit! Na strach se můžeme podívat ze dvou úhlů pohledu: 1# Strach elementární, který nás upozorňuje na reálné […]

Pokračovat.

Jak na nespavost?

Spánek v našem životě hraje důležitější roli než si možná uvědomujeme. Dlouhotrvající nedostatečný spánek nám však může způsobit řadu potíží, ať si to chceme připustit nebo nechceme. Pokud se nám dlouhodobě nedaří usnout, pak mluvíme o nespavosti. Ve spánku má prostor naše tělo i mysl plně regenerovat. Spánek zajišťuje dokonalý odpočinek pro dnešní dobou zhuntovaný nervový systém. Pokud […]

Pokračovat.

Jak se zbavit stresu? Eliminujte negativní myšlenky a další příčiny stresu.

Znáte to. Ráno brzo vstávat, připravit pro děti svačinu, vypravit je do školy, dostat se včas do práce, kde až do večera čeká spousta náročných úkolů, které měly být hotovy nejlépe včera. Doba, ve které žijeme, tento způsob života, v němž převládá zvýšená úroveň stresu, pokládá za standard. Opravdu je ale taková úroveň stresu normální? A jaká hranice […]

Pokračovat.

Aktuálně: Jak dosáhnout svého cíle – představení metody Psych-K

Tento článek bych ráda věnovala tomu, co nás v životě nejvíce omezuje, limituje, nedovolí nám chovat se určitým způsobem – mám na mysli naše vnitřní přesvědčení! A právě naše přesvědčení jsou základem naší osobnosti. Definují nás jako cenné nebo bezcenné, schopné či neschopné, důvěřivé nebo podezíravé, přijímané nebo odmítané, samostatné nebo závislé na okolí, flexibilní či nepřizpůsobivé, budící respekt […]

Pokračovat.

Vliv psychiky na alergie, vyrážky, ekzémy a jiné kožní projevy

Jen málokdo se ve své rodině či ve svém okolí nesetkal s někým, kdo trpí alergickými reakcemi. Alergií je mnoho druhů. Můžeme být alergičtí na pyly, na kočičí srst, na určité potraviny atd. Jde tedy o odmítavou reakci organismu na cizorodé látky. Neustále se vyvíjejí nové a nové preparáty, ale výsledek je sporný, neboť užívání léků potlačuje alergické reakce […]

Pokračovat.

Nový článek v blogu

PF 2021

08.12.2020

Přeji Vám krásné vánoční svátky a mnoho osobních i pracovních úspěchů v roce 2021. Děkuji všem mým klientům, kteří se na mě v mé terapeutické praxi obrací. Jana Čechráková.

Zaslání nezávazného dotazu do Online poradny